ARTIGO - HORÁRIO DOS SUPLEMENTOS

Definitivamente para ninguém ter mais dúvidas alguma, o melhor horário genérico oaea tomar os principais suplementos do mercado visando hipertrofia e definição muscular, agora não tem mais erro e nem desculpa para os horários, vamos nessa!

- WHEY PROTEIN natural - ao acordar e ou ao longo do dia;
- WHEY PROTEIN isolado - pós treino;
- WHEY PROTEIN hidrolisado - pós treino, de preferência puro sem nenhum outro suplemento;
- ALBUMINA - café da manhã ou lanches do dia;
- CASEINA - antes de dormir e no café da manhã;
- CREATINA - com a maior refeição do dia;
- BCAA - ao acordar e antes, durante e depois do treino;
- GLUTAMINA - depois do treino e antes de dormir;
- LEUCINA - antes das refeições com sais minerais e após o treino;
- DEXTROSE - após o treino e ao acordar;
- MALTODEXTRINA - ao acordar e antes, durante e depois do treino;
- POLIVITAMÍNICO - com a maior refeição do dia (após ela);
- ZMA - antes de dormir (30 a 60 minutos antes);
- TERMOGÊNICO - ao acordar e pré-treino;
- ÔMEGA 3 - qualquer hora do dia;
- PRÉ-TREINOS - de 30 a 45 minutos antes do treino e sendo 2h após a última refeição;
- TRIBULUS - como preferir (café da manhã ou pós almoço);
- VITAMINA C - longe do treino (4h antes e depois);
- HIPERCALÓRICO - qualquer hora do dia, durante ou depois das refeições;

Bom pra nós a melhor combinação de suplementos é o famoso SHAKE pós treino (Whey + dextrose + BCAA + glutamina + creatina + água), mas muitos leitores utilizam diversos suplementos em diversos horários do dia, lembrando que se sua alimentação é de qualidade, preceitada por nutricionista será um gasto de dinheiro excessivo utilizar muitos suplementos, já que a alimentação possui todos os nutrientes necessários para o seu dia a dia e treino, lógico que os suplementos são importantes, mas não gastem dinheiro a toa, procurem um nutricionista especializado em esportes, ele pode indicar os melhores suplementos para seu CORPO. Não saia tomando suplementos aleatóriamente, nem saia tomando o que seu amigo ou conhecido tomam, lembre-se que os 7 bilhóes de pessoas no mundo são diferentes, ou seja, nenhum de nós é igual ao outro, então pense nisso e faça a escolha certa. Não recomendamos nenhum suplementos, apenas informamos baseados nos suplementos que as pessoas mais utilizam.

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Equipe FALHA TOTAL