ENTREVISTA - TREINADOR DELL COSTA

Fala galerinha, hoje, seguindo com nossa série de entrevistas com atletas, professores, treinadores, fisioterapeutas e praticantes de musculação e de outras modalidades, trazemos mais um nome de respeito no mundo da musculação na região metropolitana de Salvador, precisamente em Camaçari. Um ótimo treinador e personal que vem fazendo muito pelo esporte, mostrando que OU SE TREINA A SÉRIO OU VAI PRA CASA, pois perder tempo na academia não é o lema dele e nem nosso, vamos conferir na integra as dicas e conselhos do nosso entrevistado de hoje, com vocês:

DELL COSTA

FALHA TOTAL > Quanto tempo ensinando musculação? Fale-nos um pouco sobre você, o que vier em sua mente.

DELL COSTA > Estou nesse esporte há 18 anos. Comecei muito cedo, já fui atleta bodybuilding e cheguei a competi na década de 90 (rs).Trabalho como professor em uma academia, faço personal particular e dou consultoria.

FALHA TOTAL > O que pensa das pessoas que treinam sem instrução e sem conhecimento necessário dentro dos ginásios de musculação? Quais os riscos, quais concelhos dá?

DELL COSTA > Treinar sem a instrução de um profissional pode ser prejudicial à saúde. Pois o treino de forma incorreta pode causar  lesões. Destas,  as mais comuns entre os esportistas de academias, ocorrem nos joelhos, coluna e ombros. São elas:

• Tendinite patelar
• Tendinite de Aquiles
• Inflamações articulares
• Estiramentos musculares
• Lombalgia, dores nas costas devido à posição errada.

Todas ocasionadas por excessos ou exercícios realizados de maneira incorreta ou sem orientação de um profissional adequado.

Procure sempre orientação de um profissional.

FALHA TOTAL > Qual o método ou técnica que mais utiliza nos treinos? Por que? Poderia descrever um treino básico para nossos leitores?

DELL COSTA > Não há um método padrão. Pois cada pessoa tem uma finalidade e/ou objetivo diferente. 

FALHA TOTAL > O que pensa sobre o uso de anabolizantes?

DELL COSTA > Não indico o uso de anabolizantes ou qualquer outra substancia duvidosa. Durante todo esse tempo venho obtendo ótimos resultados, alcançando objetivos a partir da mudança de hábitos, disciplina e uma alimentação saudável. É prazeroso quando se vê o resultado de um aluno e se sabe que tudo aquilo foi obtido de forma saudável.

FALHA TOTAL > Fale-nos um pouco sobre o seu trabalho como personal:

DELL COSTA > Sou apaixonado pelo esporte. E por isso, sou muito dedicado ao meu trabalho. Procuro manter-me informado e atualizado ao máximo e transmitir esses novos conhecimentos para os meus alunos. Desta forma, sou sempre exigente. Cobro mesmo! Musculação comigo é levado a sério... Eu não brinco de fazer musculação. RS. Não sou treinador simplesmente pra fazer companhia a aluno. Sou treinador de RESULTADOS. Eu quero treinar hoje e que no outro dia o aluno já sinta a diferença.

FALHA TOTAL > Atualmente a maior demanda em seu trabalho é de pessoas que desejam perder peso ou ganhar massa? Essa demanda varia pelo sexo?

DELL COSTA > Atualmente a demanda maior é pra o ganho de massa muscular, a sociedade vem exigindo um padrão de beleza de mulher “gostosa” e homem “sarado”, com isso, a procura vem aumentando. Essa demanda é maior no sexo feminino.

FALHA TOTAL > Qual a alimentação antes e pós treino que você recomenda para quem deseja ganhar massa muscular?

DELL COSTA > A refeição pré-treino tem como objetivo fazer com que o praticante não se sinta fadigado e tenha um bom desempenho durante a atividade.  Recomenda-se ingerir alimentos que são fontes de carboidratos. No entanto, esses carboidratos simples devem ser evitados afinal eles são digeridos rapidamente. Use os carboidratos  sólidos e compostos.

Pos-Treinos Para recuperação dos músculos aposte nos alimentos que contenham proteína, como frango, peixe, peito de peru, claras de ovos, e Omega3, Nesse período também se recomenda o uso de um shake contendo proteínas de rápida absorção, além de uma mistura de carboidratos com alto índice glicêmico.

FALHA TOTAL > Agora para quem deseja perder peso a sugestão é a mesma?

DELL COSTA > É muito relativo. É mais indicado o aluno procura um nutricionista.

FALHA TOTAL > Qual a suplementação você mais recomenda para o ganho de massa muscular?

DELL COSTA > As proteínas e os aminoácidos são mais indicados para a recuperação tecidual.

FALHA TOTAL > Como personal prefere trabalhar com mulheres ou homens?  Por que a escolha? Ou não faz diferença alguma?

DELL COSTA > Não faço distinção de sexo. Mas a minha demanda é maior do sexo feminino.  As mulheres me procuram mais por verem os resultados de alunas com as quais treino.

FALHA TOTAL > Cada pessoa tem um tipo diferente de treinamento quando inicia em sua academia, como isto funciona? Como é sua avaliação e prescrição de treino?

DELL COSTA > Primeiro o aluno passa por uma avaliação física na qual é realizada uma anamnese, teste de flexibilidade, teste de esforço, resistência muscular, velocidade, potência, equilíbrio e avaliação postural.  Após obter todas essas informações,  prescrevo um treino dentro da realidade de cada um. Ressaltando que todo aluno antes de iniciar uma atividade física precisa de uma liberação médica.

FALHA TOTAL > Na mídia encontramos vários equipamentos de ginástica passiva, o famosos “fique com o corpo perfeito assistindo sua TV em casa”, qual a sua opinião sobre estes equipamentos? Eles realmente funcionam?

DELL COSTA > Eu particularmente não faço uso desses equipamentos, e nem conheço ninguém que conseguiu ficar em forma com esses aparelhos milagrosos..rsrs pura balela!!

FALHA TOTAL > Quem quiser um acompanhamento profissional seu, quais são as formas de entrar em contato? O que as pessoas necessitaram para serem seus alunos? Quais objetos (toalha, garrafa, etc)?

Facebook:

http://www.facebook.com/del.vitoria

E-mail:

dellcosta.personal@gmail.com

FALHA TOTAL > Você faz acompanhamento somente de pessoas comuns ou também trabalha com a preparação de atletas? Quais atletas já treinou e quais resultados alcançados?

DELL COSTA > Treino ambos. Competidores e não competidores. Inclusive estamos em fase de preparação de algumas garotas que irão competir em dois eventos nacionais, ainda neste ano. Uma destas competidoras é a atleta Eliza Carine, recentemente foi vice-campeã  de um evento na Bahia.

FALHA TOTAL > Quais as suas dicas para aquelas pessoas que sempre dizem, “eu não tenho tempo para ir à academia”?

DELL COSTA > Digo sempre que atividade física é igual a igreja ou você vem por bem ou vem por mal. O melhor vir por bem e evitar problemas futuros.

FALHA TOTAL > Qual a importância da pratica de atividades físicas tanto para quem deseja perder peso ou ganhar massa muscular.

DELL COSTA > Atividades físicas são maravilhosas! É algo de Deus mesmo. Importante em todos os aspectos, pois além de melhoras a saúde, também ajuda a mantê-la. Algumas mudanças podem ser citadas: reduz o percentual de gordura, melhora a força, diminui o colesterol, controla a diabete e a pressão arterial, aumenta a autoestima... Enfim, é a melhor do que qualquer outro remédio e sem contraindicação para a maioria dos praticantes. Qualidade de vida é tudo. Saúde em primeiro lugar.

FALHA TOTAL > Para quem vai começar a se execitar agora,  o que você recomenda?

DELL COSTA > Procurar um médico é extremamente importante fazer todos os exames antes de iniciar uma atividade física.

FALHA TOTAL > Na sua visão quais os erros mais comuns que as pessoas cometem na academia? E na alimentação?

DELL COSTA > Erros mais comuns ainda são os excessos de treinos. As pessoas passam muito tempo na academia. Os treinos devem ser intensos e não extensos. Confundem academias com parques de diversões querem usar todos os aparelhos no mesmo dia..rs. Na alimentação o maior erro e falta de informações. As pessoas não entendem que café com pão não dá músculos e nem vida saudável.

FALHA TOTAL > Normalmente as pessoas têm uma visão deturpada da musculação. Fale-nos dos benefícios desse tipo de treino.

DELL COSTA > Já se foi o tempo em que a musculação era só pra ficar forte e musculoso. Hoje, a musculação tem um papel importantíssimo na saúde e qualidade de vidas das pessoas. Além do aumento e definição da massa muscular. Ajuda a rejuvenescer a partir dos 30 anos (Quem faz. Musculação retarda o processo de envelhecimento).

-           Melhora o sono e o bem estar. 
-           Melhora a postura. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. O trabalho com peso torna os músculos (que sustentam os ossos) mais resistentes.
-           Ajuda a manter nossa força funcional para atividades cotidianas. 
-           Ajuda a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte às nossas articulações. (aumenta a densidade óssea).
-           Melhora sua autoestima, refletindo positivamente na vida afetiva e social.
-           Atua na prevenção da osteoporose, artrose e diabetes.

FALHA TOTAL > Qual seu recado para nossos leitores?

DELL COSTA > Quero agradecer em primeiro lugar a DEUS, a minha família, amigos e alunos, a meu amigo e parceiro Markus Bodibuilding, presidente da Febel Federação Baiana de Esporte e Lazer que vem fazendo muito pelo esporte no estado da Bahia. Instituição da qual inclusive sou diretor. E agradecer a toda a equipe do blog FALHA TOTAL, à qual se atribui também um papel importante de levar conhecimento às pessoas. Fica aqui um abraço a todos os leitores desse blog e a mensagem que deixo é:

Transforme os lamentos em decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de promover mudanças.

Abraço a todos

Dell costa

Bem galera, é isso aí. Sábias palavras do nosso entrevistado. Nós é que agradecemos pela atenção de DELL COSTA, que cedeu alguns minutos de seu dia a dia de correria para nos responder a entrevista, trazendo informações e contribuindo muito para esporte, essa com certeza será uma das inúmeras entrevistas que faremos com este ótimo treinador e nas próximas serão com outros temas, então, como sempre dizemos, CONTINUEM CONOSCO. Valeu Dell.

Equipe FALHA TOTAL