Hoje é dia de despedida, não do treino, jamais, mas do MR. Bean, que nos ajudou nas ilustrações da primeira semana de treino! Mas nada de tristeza, semana que vem um novo personagem chegará pra nos ajudar aqui, ele trará diversos tipos de treino, séries comentadas e testadas pela equipe DROPSET, macetes e outras surpresas mais!
Bom, você venceu a primeira semana de treino, nossa, foi todos os dias e já está sentindo os efeitos do treino levado a sério, é isso mesmo, é assim mesmo, o corpo começou a mudar, pois não estava acostumado com os exercícios, ele tem que se virar pra atender sua demanda energética e consequentemente aquela gordurinha acumulada vai começar a ser usadas, pois sua alimentação agora (suponhamos) está regrada e o corpo começa a buscar mais energia e a fonte dele será, além da alimentação escassa a gordura acumulada, com isso, você começa a perder peso e ganhar aos poucos músculos ou massa magra como é mais chamada nas academias.
Ainda é cedo pra perceber resultados assim, mas internamente é isso que está acontecendo e vai melhorar a cada dia, mas lembre-se, séries tem prazos de validade, ou seja, não adianta ficar meses e meses treinando com o mesmo peso e com as mesmas séries e com as mesmas técnicas e repetições e velocidades, nossa quantos E né, mas é isso mesmo, conhecemos pessoas que entra ano e sai ano e não mudam nada, e quem muda eles dizem que foi anabolizantes, mas não, foi determinação, o macete é simples:
Seu corpo se acostuma rápido demais com tudo que impomos a ele durante um certo tempo e isso atrapalha os ganhos, então se você quer continuar em um crescimento constante, mesmo que pequeno mês a mês, mude sempre isso, uma dica é aumentar pelo menos 1Kg de cada lado (se possível) a cada rotina de treino, ou seja, se hoje você pegou 10Kg de cada lado no agachamento livre, então, no próximo tempo, aumente para 11Kg de cada lado, isso mesmo, já no próximo treino, pois assim, seu corpo não se acostumará jamais e o resultado disso é mais corpo, mais músculos e menos gordura, pois seu corpo irá gastar mais, pra cada treino levantar mais peso, caso não seja possível o aumento de peso, simples, aumente a quantidade de repetições, ou seja, se fez 10 repetições de determinado exercício, aumente com o mesmo peso, para 15 repetições, se conseguir fazer sem muito esforço, então o peso já está leve, aumente-o e volte pras repetições que o professor determinou (teremos um artigo próprio para repetições), gravem um detalhe: MÚSCULO NÃO SABE CONTAR, então. não se preocupe com repetições, se preocupe com o exercício em si, sempre vá até a falha concêntrica e se possível excêntrica também (não se preocupe, depois explicamos o que é), mas em miúdos é quando não é possível mais fazer nenhuma repetição, se tentar o peso não sobe ou não desce, só com a ajuda de um parceiro, é quando o músculo chegou no esgotamento total naquele movimento, mas este esgotamento é momentâneo, relaxe!
Amanhã, sábado é dia de relaxar e curtir o lazer, se prepare semana que vem o bicho começa a pegar, pois a partir de agora você não é mais iniciante não, é um atleta!
A dica foi dada, fiquem conosco, curtam nossa página:
Equipe DROPSET
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